z czego sa

[...] W: 2g / T: 0.5g Czytałem, że na redukcji trzeba podnieść białko a zbić węgle (jestem osobą, która bardzo szybko tyje i muszę bardzo mocno trzymać się diety) PYTANIE: Jedynie czego nie mogę zmienić to tłuszcze, powinno być 38g tłuszczów a mam 58g - mogę zrezygnować z wiórków kokosowych.?? W jednym posiłku edytowałem ręcznie tłuszcze bo na 5 jajek [...]

[...] i zbudować trochę masy. Dodam że trenuje BJJ 2 razy w tygodniu i gram w piłkę nożna raz w tyg, lecz na czas cyklu mogę zrezygnować z piłki i jeżeli będzie trzeba to z BJJ (czego bym nie chciał). Siłownia 5 razy w tyg. obecnie trening siłowy. I do tego wiadomo ćwiczenia kondycyjne na macie w czym sporo biegania ( mowa o BJJ ). Jeżeli już miało [...]

[...] Na prawym jest to mało widoczne ale na lewym bardzo mocno. Dodatkowo na lewym te paski są dużo szersze niz na prawym. W miejscu przyczepienia mięśnia do mostka/żeber czy do czego on tam jest przyczepiony na lewym mam takie jak by falbanki(na obrazku zaznaczyłem to na żułto) i jest to troszke widoczne gdy nie jest napięty. ten gościu na fotce ma [...]

witam, od małego uprawiam mnóstwo sportów (m. in. taniec, tenis, jazda konna, joga, siatkówka, pływanie, wspinaczka) nie mam zastrzeżeń do swojego wyglądu z wyjątkiem nóg. Uściślając chodzi mi o uda. Czego bym nie robiła są nieproporcjonalne do reszty mojego ciała i mają dość widoczny cellulit. Oprócz regularnych treningów zaczęłam chodzić na [...]

[...] po 25mg. i faktycznie kosztuje 50zł za 12tabsow? I tak przy okazji zeby nie zakladac tematu prosil jeszce o sprawdzenie cyklu: Prolo: 1-6(8)-200mg e5d. lub 100mg e 2-3dni. Z czego co czytalem to lepiej 200 e5d. Odblok-Clomid no wlasnie..Ma dostepny ten CLOMID, i jak faktycznie bierze sie go po 25mg to jak najlepije stosowac. Z gory mwoie ze [...]

[...] przy sportach jak piłka nożna, chociaż ważę te 90kg i wyglądam całkiem stabilnie. Mam też nieco bujający się chód. Czy jest to wina braku treningu na nogi? Jeśli nie, to czego? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: WF, czasem piłka nożna [...]

Mam dostęp za free do humulinu n. Koleżka cukrzyk może dać mi cały stuff potrzebny do suplementacji humulinem. Ma też humalog, ale mówi, że nie poleca dla mnie bo baaardzo trzeba się pilnować na tym. Nigdy nie miałem kontaktu z insą. Trochę czytałem, ale dużo ludzi straszy i odradza jakoby miała stać sie poważna krzywda. Wiadomo nie są to klocki [...]

Mam cały nos zawalony wągrami które moge non stop wyciskac i nic to nie daje bo co drógi dzień są z powrotem a i od tego wyciskania schodzi mi skóra i robią sie już ranki Myje, szoruje te moją twarz ale co to daje tyle ze jest czysta. A patrzac w lustro pelno czarnych kropeczek.Z czego to sie tworzy i jak sie tego pozbyc?

[...] itp., często są też zupy. Wieczorem jak to wieczorem, również mało jem, mój posiłek polega bardziej na dojadaniu co jakiś czas (1-2 godziny), czasem zrobię sobie ryż, czasem coś innego, w nowy (22-23) robię sobie jajka na twardo (2-3). Jeśli można, z czego powinienem zrezygnować całkowicie (jem słodycze, lody, czekolady i to dość często).

[...] ćwiczenia, ale musicie wiedzieć jedno: Większość z was chce mieć naprawdę dobry przyrost, i mówi, że np. 5cm w ręce przez rok to mało, w klacie 10, to mało itp. Nie wiem czego oczekujecie???? Jakiegoś cudownego ćwiczenia, gdzie masa wam eksploduje? NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO. Jeszcze na temat poszczególnych grup mięśniowych: Podstawowe ćwiczenia [...]

[...] jest narazie bez odejmowania kcal. Powiedzcie mi czy dieta jest w miare dobra, co zmienic, czy wegle na noc sa wskazane, po jakim czasie nalezy ucinac kalorie i o ile i z czego (W/t?) Zmieniony przez - edi1611 w dniu 2013-02-01 12:48:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/899d01723c224a12ad234a2d2ec6014d.jpg Zmieniony przez - edi1611 w dniu 2013-02-01 [...]

[...] są naprawdę wyrzeźbieni - czyli mają ładne okrągłe,kształtne,proporcjonalne mięśnie ??????????? No i jeszcze czasami słyszę w relacjach z zawodów o DEFINICJI, ale to już w ogóle nie wiem czego dotyczy Prosiłbym o dokładne, opisowe definicje tych pojęć (gdyby były poparte zdjęciami porównawczymi z rzeźbą/bez rzeźby itd. - było by idealnie )

Witam. Chciałbym zacząć konkretne treningi na siłowni, jednak trudno mi się połapać w tych wszystkich rozpiskach, planach treningowych, itp., więc prosiłbym o radę od czego zacząć. Obecne treningi tygodniowe: 4x 1,5h karate 1x 1h basen 2x 40 min siłownia - jednak są to treningi bez jakichkolwiek planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to [...]

[...] dyscypliną sportu, więc wiem bardzo niewiele. Czytałem trochę po różnych forach, ale wszędzie piszą co innego. Jakie są dobre odżywki i ich koszt, jakie dobrać ćwiczenia, czego nie jeść =). Czy lepiej kupić droższy suplement, czy jednak nie. Aktualnie ważę 68 kg przy 180 cm wzrostu. Proszę o odpowiedź, gdyż bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam, [...]

Cześć, już kiedyś o to pytałem ale wolę się upewnić, bo znajomy mowil mi ze, że BCAA powoduje wyrzut insuliny duzo wiekszy niz bialko ze nie ma sensu z yohimbina =/ co o tym sadzicie? z tego co szukalem w necie http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=158599083&page=1 "BCAA's are highly insulinogenic." z drugiej strony sa glosy ze kwestia [...]

W sumie nie wiem do jakiego dzialu to by pasowalo wiec napisze tutaj. Dzisiaj dorwalem wreszcie miarke krawiecka i moglem sobie pomierzyc obwody, czego nie robilem gdzies tak jakos kilka lat. Z jednej strony sie milo zaskoczylem, bo wychodzi, ze mam jakies 40 w lapie, ale problem jest z klatka, tzn. obwodem torsu. Wychodzi, ze mam 102cm na luzie i [...]

Cześć, powolutku wracam do ćwiczeń. Moim celem jest redukcja i dzisiaj pojawiła się u mnie pewna myśl. Jeżeli spalaniu tłuszczu najważniejszy jest deficyt kaloryczny, trening siłowy oraz cardio to czy zakładając dla przykładu - moje zero wynosi np. 2800 kcal, aby utrzymać wagę. Ucinam na dzień dobry powiedzmy 200kcal i jem 2600kcal dziennie. Moja [...]

[...] 2 jajka, grejpfruta, dwa jabłka, marchewki. Może się nie znam ale czuje że coś jest nie halo. Pytanie do was, na ile planujecie jadłospis, jak często go zmieniacie, według czego go układacie (macie jakąś stronę z przepisami, cokolwiek ułatwiającego wybór) oraz ile powinno się znaleźć węgli, białka i tłuszczy w poszczególnych posiłkach? Po równo [...]

Witam wszystkich, mam pewien problem. Mam 4 letni staz treningowy i wkoncu postanowilem zrobic sobie cykl, tylko nie wiem od czego zaczac. Pieniadze ktore moge na przeznaczyc to 800 zl miesiecznie. Sam troche szperalem i znalazlem cos takiego Animal M-STAK + Animal Stak 2 + BMS Soja Pro100 + Creatine X-Plode Olimp Powiedzcie co o tym sadzicie, lub [...]

[...] ale chce miec mase..poradzcie ile razy cwiczyc w tyg. na siłowni..trenerzy mówia ze nie wolno "nam" czesciej niz raz w tygodniu-co o tym sądzicie?.I jeszcze powiedzice czego mniej wiecej jeść wiecej..pewnie powiecie "jedz wszystko"..no ale to jest pojęcie względne... P.S Nie wiedziałem w jakim dziale umiescic bo po troche z kazdego jest [...]